30 min Restorative Yogatime for hvile og restitusjon

Velkommen til en restorative yogatime!

For litt over to uker siden så klarte jeg ved et uhell å overtrene og pådra meg mild rabdomyolyse i magemusklene. Noe som har vært veldig vondt, men også veldig kjedelig da jeg ikke har hatt muligheten til å trene.

Nok en gang har jeg blitt påmint hvor viktig trening og bevegelse er for meg, for at jeg skal ha det bra.

Trening i hverdagen er for meg påfyll av god energi og en investering for å ha en kropp som fungerer. Uten trening blir jeg lett tungsinnet og deprimert. Noe jeg har kjent på de to siste ukene.

I tillegg til nedstemthet fikk jeg også vondt i kroppen av lite aktivitet.

Så hva gjør man når man er skadet og ikke skal anstrenge seg, men ønsker å ta vare på kroppen?

Svaret mitt ble…

Restorative yoga!

Restorativ yoga er en stilart som utføres sittende eller liggende med puter, tepper og andre hjelpemidler for å støtte kroppen slik at man kan oppnå dyp avspenning i de ulike yogastillingene. Målet er å oppnå total avspenning, mer enn dype strekk.

En time som passer perfekt når man trenger hvile dersom man er stresset, utbrent, skadet eller syk.

Min kropp var i høyspenn etter skaden jeg fikk i magen. Musklene og nervesystemet var tydelig påvirket av at jeg hadde overtrent. Det var først under restorative yoga at jeg kjente at kroppen min begynte å slippe tak og slapne av.

Derfor har jeg satt sammen mine favoritt stillinger slik at du også kan gjøre restorative yoga hjemme om du trenger det.

Finn frem:

*yoga matte.

*Et teppe eller to.

*En stor pute eller bolster om du har det.

*To mindre puter eller to blokker.

Gjør det koselig hjemme. Ta på deg noen behagelig klær, tenn lys, kanskje sette på noe vakker musikk og nyt disse 30 minuttene med egentid på matta.

Fjern distraksjoner, sett telefonen på lydløs, slipp alt som har med å gjøre og tillat deg selv i 30 minutter bare å være. Slik at du kan hvile og restituere <3

God time!

Namaste - Benedikte