Vet du hva yoga egentlig handler om?
Første gang jeg prøvde yoga så hadde jeg ingen anelse om hva yoga faktisk var. Min oppfatning av yoga var som følger. Det er en rolig treningsform, hvor man tøyer mye og det er stort sett bare mennesker som ikke liker å trene spesielt hardt(beklager), pluss de litt mer «spesielle» (du vet!) som går på den slags timer..
Temmelig begrensende ja! Men det var ikke mye folkelig info den gangen, og selv om yoga er mer kjent nå så tror jeg fortsatt mange ikke helt vet hva yoga EGENTLIG handler om.
Instagram med masse bilder av fancy yogastillinger og triks lurte i hvert fall meg til å tro at yoga stort sett er fancy stillinger som helt tydelig er uoppnåelige for oss vanlige stive. Heldigvis skulle jeg finne ut at yoga ikke handler om hvilke stillinger du klarer og hvor myk du er. Det er deilig å bli mykere og gøy å klare en fancy stilling, men Yoga handler om mye mer og noe mye viktigere.
Selvet ordet Yoga er opprinnelig sanskrit og betyr forening mellom kropp og sinn.
Disse ordene er som vakker musikk i mine ører, men hva betyr egentlig det, forening mellom kropp og sinn.. Er de adskilt i det hele tatt?
Sinnet vårt er fra naturens side flyktig, og tankene våre har lett for å dra oppmerksomheten vår enten til fortid eller fremtid. Noe som fører til at vi store deler av tiden ikke er helt til stedet her og nå.
Vi dveler over valg som vi har gjort, ting vi har sagt eller ubehagelige situasjoner vi ikke helt klarer å gi slipp på. Eller vi stresser over noe vi skal rekke, den lange listen med gjøremål, bekymrer oss for ting som skal skje og vi er hele tiden på vei fremover. Vi ser frem til neste helg, gleder oss umåtelig til neste ferie, neste sommer osv. For aaalt ser jo så mye bedre ut der fremme. Bare ferien kommer, skal jeg endelig lese den boken. Eller når januar kommer, da skal jeg begynne med den livsstilsendringen, på mandag DA skal jeg slutte med godteriet. Og så kommer ferien, nyåret og mandagen, og det ble ikke helt som vi hadde tenkt, så vi begynner å se frem til NESTE ferie.. Og slik fortsetter det for mange år etter år...
Når vi konstant ser fremover, så går vi glipp av veldig mange øyeblikk.
For det går ikke ann å leve hverken i fremtid eller fortid. Når et fremtidig øyeblikk kommer, så vil det oppleves som nåtid, og alle nåtider vi befinner oss i, var en gang fremtiden. Så det eneste vi virkelig noen gang opplever, ja det er øyeblikket. Er du med? Ved å leve på denne måten blir det et uendelig jag for å komme frem til en tid du aldri vil nå. Eller dvele og angre over en fortid som aldri vil komme tilbake. Noe som kan føre til at vi blir stresset, deprimert og slitne.
Tankene er ikke kontrollerbare. De bare oppstår. Det er sinnets natur. Og tankekjør er noe som foregår store deler av tiden og ofte uten at vi er klar over det selv. Det kan skje mens du sitter i et møte. Plutselig begynner du å tenke på hva du skal spise til middag, så kommer du på at du skal rekke å kjøre guttungen til trening, men det har du egentlig ikke tid til for du skal rekke trening selv, men så har du glemt at mannen er bortreist, så da mangler du barnevakt for minstemann, og i neste øyeblikk lurer du på hva sjefen egentlig sa akkurat nå. .
Tanker lar seg ikke stoppe, men de trenger ikke å definere og kontrollere deg. Du trenger ikke en gang å være enig med tankene for de er ingen sannhet, de er bare tanker.
Det er tilstedeværelse i øyeblikket som viser deg virkeligheten.
Så spørsmålet er. Er sinnet din «herre» eller er du herre over sinnet, og sinnet din tjener?
Sinnet kan være et fantastisk verktøy for å løse oppgaver og reflektere når vi trenger det, men sinnet kan også henge seg fast i negative tankemønstre og dra deg med på et uendelig tankekjør om du ikke er bevisst.
Heldigvis har naturen en fantastisk evne til å invitere oss inn i øyeblikkets magi. Spør du meg så er det ingenting som slår et øyeblikk med full tilstedeværelse. Du har kanskje opplevd en soloppgang så vakker at du husker hvert eneste sekund. En fjelltopp med nydelig utsikt som tar pusten fra deg. Lyden og lukten av pøsende regn en sommerlig ettermiddag.
I et øyeblikk med full tilstedeværelse vil vi ofte kjenne en indre ro. En ro vi mange lengter etter i et hektisk samfunn hvor alt helst skal gå fortere, være mer effektivt og planlegges langt frem i tid.
Jeg tror at det er denne roen, som vi alle søker som har gjort at yoga har blitt så populært de siste årene. For tilstedeværelse er heldigvis noe vi kan øve på! Og yoga er nettopp en praksis hvor vi trener på å roe ned tankekjøret og finne tilstedeværelse og rote oss i øyeblikket.
Yoga er når sinnets bølger faller til ro.
I motsetning til sinnet befinner Kroppen seg alltid her og nå. Det ser vi tydelig ved at den forandrer seg og plutselig hadde vi en ny rynke som ikke var der for et år siden. I Yoga bruker vi derfor kroppen og pusten som et anker i øyeblikket. Vi trener på å være tilstede og beholde oppmerksomheten i det som skjer. Det betyr ikke at tankene ikke vil vandre av gårde, for det gjør de, men vi kan observere det og velge å flytte oppmerksomheten tilbake til pusten og kroppen. Også kalt mindfulness.
Tilstedeværelse kan kultiveres like mye i stillhet som i bevegelse. Yoga blir derfor på mange måter meditasjon i bevegelse. Noe som virker stressreduserende og mentalt styrkende.
Dagens yoga praksis kan være svært fysisk, og bevegelse av kroppen har mange helsefordeler. Yoga blir derfor et kraftfullt redskap for både det kroppslige og det mentale. Men det fysiske aspektet går vi ikke dypere inn på akkurat nå.
Kort oppsummert: I motsetning til andre treningsformer er hovedmålet til yoga å roe ned sinnet ved å bruke pusten og de fysiske øvelsene som et meditasjons objekt. Ved å vende oppmerksomheten innover og være tilstede kan vi skape en fristund hvor vi lander i det som er, her og nå, noe som virker energigivende, balanserende og avslappende.
Yoga er ikke noe du skal få til. Yoga er et møte med deg selv.
Gratis yoga.
Ønsker du mer tilstedeværelse?
Fra meg til deg, en time for å roe ned sinnet og landet i kroppen. Trykk på linken under for å starte din yogareise.
Håper du lærte noe nytt og at dette kan være til inspirasjon for din nåværende yoga praksis eller til inspirasjon for å starte en.
Magisk hilsen fra Benedikte