Uke 1
Introduksjon
Vi går igjennom noen tips til hvordan du kan bruke programmet og første yogatime som er en introduksjons klasse.
Varighet 38 minutter.
Mykflyt for nakke og skuldre
En myk time hvor vi fokuserer på å løsne spenninger i nakke og skuldre.
Varighet 24 min.
Slow flow morgenyoga
En rolig morgenflyt for deg som bruker litt tid på å våkne.
Varighet 27 min.
Uke 2
Energize
En deilig kombinasjon av styrke, balanse og synkronisering av pust og bevegelse. Samtidig som vi åpner opp i områder som ofte er stive.
Varighet 33 minutter.
Kontorstrekk
Reis deg opp fra pulten og bli med på denne stående strekken for å løsne i stive kontormuskler.
Varighet 6 minutter.
Yoga for stive hofter
Vi flyter rolig gjennom øvelser for å mykne stive hofter.
Varighet 32 minutter.
Uke 3
Coreflow
En yogatime for å styrke kjerne muskulaturen.
Varighet 19 minutter.
Hjemmekontor yoga
Ta deg en velfortjent pause og bli med på denne raske yogatimen.
Varighet 20 minutter.
Rolig kveldsyoga
Ro ned og strekk ut etter en lang dag.
Varighet 27 minutter.
Uke 4
Strength & Power
En effektiv yogatime for å styrke hele kroppen.
Varighet 26 minutter.
Quick Fix
En deilig yogatime for hele kroppen på bare 15 minutter. Vi bruker tid i stillingene og beveger oss rolig.
Varighet 15 minutter.
End Week Relaxation
Den perfekte timen når du er sliten etter en lang uke. Vi holder stillingene lenge og fokuserer på hvile.
Varighet 30 minutter.
Bonus
5 min Check In
Stopp opp og sjekk inn med deg selv. For å roe ned og finne tilstedeværelse. Perfekt når det er mye som skjer, du føler deg stresset og trenger en pause.
Varighet 5 minutter.
Puste Pause
Gi deg selv en velfortjent pustepause. Pusten påvirker nervesystemet og en dyp og rolig pust kan hjelpe oss å roe ned stressnivået.
Varighet 6 minutter.
Avspenning
Sett deg selv på hvilemodus og la batteriene dine lade opp igjen. Ta denne timen i istedenfor en powernap og du vil føle deg mer uthvilt.
Varighet 13 minutter.